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東大Psy
  1. 博主:東大Psy
  2. 职位:班主任
  3. 简介:心理咨詢師的培訓是一次重大的心靈成長之路。在培訓教材里,會講到對生活有實際指導意義的最實用的知識。心理咨詢師的國家職業資格證書,是從事心理行業的國家法定證書,只有取得此證書才能合法的從事心理咨詢工作。心理的學習會使你的人生從此開始變得輝煌、精彩。
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如果你想學會愛自己,那就試著別犯這10個錯誤[2016-05-31]

文:高浩容|壹心理專欄作者

正確的心理治療能令人感到被愛和有能力去愛人,使每一個人變得有自信和更堅強,并且更有能力去處理自己生活上的大小事情,做自己真正的主人。

─瑪莉.派佛(Mary Pipher)

近年,心理咨詢逐漸為人們所重視,但弄巧成拙的心理咨詢,非但無益,反倒有害,甚至造成社會問題。

我曾幾次接到來信,有些民眾分享自己的咨詢經驗,問我是否他所經驗到的是專業、正派的咨詢歷程。甚至有人直接點出和咨詢師之間的糾紛,或者因為咨詢而導致出更大的痛苦等情況。因為我不是他們的咨詢師,在未深刻了解情況下,不能做定論。

可是這也提醒我,「該如何選擇咨詢師」對尋求幫助的民眾而言是個大問題。另一方面,從事咨詢的專業人士該如何自省,好保證咨詢的素質,在咨詢師不一定搭配督導,進行客觀考核的情況下,如何把握內心的那一把尺,對咨詢師來說也是一門挑戰。

誠如卡爾.羅哲斯(Carl Rogers)等人本主義心理學家和咨詢師所說的,咨詢是在咨詢師與來談者的關系中,彼此的互動中,朝個人整全的方向進展的過程。光靠咨詢師單方面的投入,咨詢無法開展,并且不當操縱咨詢關系,會對雙方都造成心靈與實質利益的危險。

對此,哈佛心理學教授瑪莉.派佛提醒在著作《愛是回家的路》(The Shelter of Each Other)提出十點「心理咨詢師最常犯的錯誤」,底下跟各位朋友分享這十點原則,希望我們都能通過派佛的分享,更了解咨詢、相信咨詢,并恰當的使用咨詢資源。

值得一提的是,這十點既適用于咨詢師,也適用于其他行業。亦適用于每一個人在憤懣時,藉這十點反思自身對于愛、依賴與心理咨詢的某些認知錯誤。

〔十點心理咨詢師最常犯的錯誤〕

1.家庭是所有問題的主導因素

愛因斯坦曾說過:「我們的理論決定了我們觀察的對象。」

如果我們今天要探討一個人心理不正常的原因,我們總是往「他的父母到底對孩子做了什么?」吹毛求疵下總能找到幾點可以責難的地方,因為父母不可能什么都做「對」。相反地,我們會因此忽略父母對于我們在精神方面的支持,給予愛的力量。并且一味朝父母身上追究原因,客觀地看,忽視了社會及文化上的負向壓力。(可參考我寫的一切都是父母的錯”,正在毀滅我們的社會一文。 

其結果可能造成「我們將只能獲取片面的事實」,失去問題的焦點;「加重來談者的『受害者』心態」,讓來談者積怨更深。

2.心理治療的性別歧視:女性總是受到較多的責難

最近有一篇紐約時報的專欄文章,談及總統候選人希拉里.柯林頓為何民調低落。[1]其中不難看出希拉里各種勤勉、負責、強悍的形象,反而讓選民覺得她是一位職業政客,民調甚至有選民用「不可輕信」(distrustful)形容希拉里。

派佛談到過去心理治療有將女性視為代罪羔羊的傾向,如「獨立」、「權勢」方面的自信與果敢,向來被冠以正面意義的詮釋,認為是健康的東西。和女性性格相關的如「分享」、「親近」則被視為弱勢與神經質的描述。并且一個家庭其他成員心理健康,其責任都連結到女性身上。但現代女性往往在外跟同性與異性拼博,回家卻又得扮演多重角色的責任,結果默默承擔非但沒有贊譽,還多了責難。

當女性──尤其母親──被偏頗的視為家中成長的罪魁禍首,那誰來關懷女性本身的身心健康呢?

3.心理治療曾經常把正常的人性經驗病理化,因此教導一般人一種「痛苦需要有一套解釋」的想法和態度

凡事將問題或經驗病態化的結果是,一個家庭在接受心理治療之后,往往也因為苛刻的檢視和隱私的被侵犯,而變得不堪一擊。好比將「受苦」用某些心理學方面的名詞分類后,反而將「愛」之類的價值,轉為負面的東西,讓人對健康的愛產生了混淆。

好比一個關于佛祖的故事,一個女子抱著死去的孩子找佛祖,希望能讓孩子死而復生,佛祖告訴女子「在村子中找到一個沒有受過苦的人,向他要一個芥菜種子,我就讓你的孩子死而復生。」最后這名女子沒有找到芥菜種子,但她發現每個人都會受苦的經驗,甚至比她自己受過得苦更凄慘。

派佛說:「受苦是人之常情。」如果將悲傷全看成變態的憂郁,只會將問題更加瑣碎化,讓來談者更覺得自己無助,反倒不敢面對或解決問題。一旦逃避養成習慣,倒有可能讓人更加陷入一種無法自拔的痛苦中。

4.心理治療經常將重心放在人的弱點,而非「恢復力」

破佛以加州禿鷹為例,牠們的雛鳥必須用自己的力量啄開蛋殼才能降生,力道不足的就會活活死在蛋殼中。有研究員幫助那些啄不開蛋殼的小鷹破殼,結果這些輕易破殼的小鷹往往很快死去。

作家懷特(T. H. White)說:「人在悲傷時最值得慶幸的事便是能自悲傷中學習到一些事情。」

咨詢的作用包括情感上的安慰,但那只是過程,不是主要的目的和結果。咨詢幫助一個人能夠面對痛苦經驗,整合出處理問題的個人能力,培養面對逆境的恢復力和免疫力,這也是一個人建立自信的來源。 

5.心理治療的一些方式曾經為求診的人制造更多的問題

6.的確有些專業人士濫用職權*

當一位來談者宣稱「我之所以一直失業,是因為我的邊緣性人格造成。」這僅只是狀態描述,甚至這描述可能并不正確,且一來無法呈現一個人的獨特性,并且給人一種「知道病名等于解決問題」的錯覺。

心理咨詢有所謂「二十六條法則」,也就是一次咨詢上的大意、失敗,往往需要二十六次治療才能使來談者重新導入正軌。

對咨詢的危害,咨詢師需要對自己的權責和影響力有所警惕,好比給來談者的病征貼標簽,往往就是造成偏差問題的開始。使來談者感覺自己的病征存在,逐漸失去生活的自主性,以及解決困境的責任感。

7.心理治療加強了病人的自戀傾向,并且不重視道德責任

8.心理治療經常混淆「道德倫理」與「精神健康」方面的問題,對于「善意的慈悲」和「承擔責任」界線不清* 

心理治療不僅只是一種俗人的告解,好像把丑事都說出來,咨詢師原諒我,結束咨詢后我又能心安理得做同樣的事。

某個層面來說,人的「愧疚感」是人自省的來源,盡管有時會造成自我厭惡等負面影響,但那也是一個人在誘惑中秉持倫理道德,在行惡后能改過遷善,在個人生活中顧及群體和諧的內在動力。

因此今天咨詢中,在處理類似內疚感的負面感受,不只是以「去除」這些感受為目的,還需要探究這些感受背后的種種原因,學習如何運用理智,合理運用與處理感受與行動之間的作用。

咨詢當使我們不失人的良善,因為這是人格健全的一部分,而一個人格健全的個體,對于維持一個有益身心社會環境,具有互為表里的作用。

9.心理治療過份重視個人的救贖,并非團體的福祉

派佛說:「如果馬丁.路德和肯尼迪都得『完全』治愈自己的心靈,才能真正為社會做點什么,他們這一輩子忙著找尋心靈上的安適就好,根本沒時間為別人做事。」

從人本主義學派的角度來說,沒有人的心靈是完全健康的,就像每個人身上多多少少有點小毛病,但這些無礙于生活的基本活動。因此進行咨詢,并不意味著一個人在生活上就徹底癱瘓了,反而和社會脫節,和正常的生活徹底分裂,有害于一個人的心靈復健。

在我個人的咨詢經驗中也是如此,就像電影《讓愛傳出去》(Pay It Forward),一個對愛絕望的人,往往單一的支持和安慰并不能使他站起來,有時只是讓他變得依賴。反倒讓他有機會去幫助他人,感受自己還有付出的力量、愛的能量,更能讓他重新認識愛,調節心靈的傷。

10.心理治療經常強調治療本身比生活更重要

心理咨詢師的力量很大,其角色不是幫來談者做決定,而是幫來談者學會自己做決定。但咨詢無法取代家庭,正如咨詢師無法取代家人。

咨詢使我們心靈得到寬慰,進行自我覺察,乃至自我的心靈重建,但咨詢無法取代生活本身。

咨詢的終點是「結束關系」,就像父母看著孩子獨立,給予祝福,盡管這會有些情感上的不舍與拉扯。但最終心理咨詢的意義,就在于讓來談者重新回歸生活。

終究,咨詢是咨詢師的工作,幫助來談者渡過難關,但和家人、愛人、朋友放在一起,咨詢師的重要性應該排在最后一位。不過份夸大,或是讓來談者養成不必要的依賴,這是咨詢師應有的自覺。

〔結語〕讓我們共同努力

有時候,我會知道我身邊有兩個世界:一個是衣食無憂,一路平順;另一個是勞碌奔波,翻轉困難。兩個世界的人,有時會互相流動,有些交集,但是有些卻會互相看不到,就像兩條并行線。[2]

我們都活在兩個世界,或者說我們有兩個自我,同時住在兩個次元。

你可以選擇只看其中一個世界的真相,變得憤世嫉俗,但當一個人耗費龐大的心力與時間去責難那個世界,會使我們忽略還有另一個美好的世界。

通過自我成長的方式,將心中美好世界的光明,傳遞至另外一個世界。這是一種自我整合,也是咨詢能夠提供的引導方向。

誠如派佛所說,「咨詢師不是圣人。」咨詢師難免會犯錯誤,所以需要孜孜不倦的學習,我知道不少咨詢師花在閱讀、參與課程、接受督導的費用占了收入很大一部份,這些努力都為了能夠減少錯誤,盡可能的幫助來談者。

好的心理治療是一種有意義的互動,每個人都很重要,而每個重獲新生的個體,他們又會為社會、家庭各個層面帶來正面影響。這需要咨詢師、來談者,以及生活中許多人共同關懷、彼此尊重,經過共同努力所能獲得的成果。

從事咨詢,讓我通過來談者看見生命的脆弱,卻也看見生命的堅韌;見證生死愛欲的折磨,卻也屢屢見證來談者向我展現他們:生命的喜悅死亡的寬慰愛的勇氣,以及從心所欲不踰矩的智慧。

就像我第一次看見一位母親,用她飽含奶水的乳房哺育孩子。如果我們只看她嬌小的身子,因懷孕而劃上的妊娠紋,她是如此脆弱而需要人們的幫助。事實上,她的母性力量遠遠凌駕于外在所見的框架。

咨詢確實能為我們帶來實質幫助,但我們得謹慎的選擇幫助對象,因為這份力量若是使用不當,可能摧毀我們。更重要地,我們并沒有自己想象的脆弱,咨詢師也不是萬能的巫師。

生活從來不是容易的一件事,我們都是生命的旅人,背負著我們身肩的角色與責任踰踰前行,在挫折與痛苦中成長。在這當中,我們得反思自己在家庭、社會等關系中應扮演的角色──不只是咨詢師──我們每個人都有很強大的力量,能改變我們自己,改變他人,塑造我們生活的悲喜面貌。

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