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東大Psy
  1. 博主:東大Psy
  2. 职位:班主任
  3. 简介:心理咨詢師的培訓是一次重大的心靈成長之路。在培訓教材里,會講到對生活有實際指導意義的最實用的知識。心理咨詢師的國家職業資格證書,是從事心理行業的國家法定證書,只有取得此證書才能合法的從事心理咨詢工作。心理的學習會使你的人生從此開始變得輝煌、精彩。
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為何你對別人的評價這么在意?[2016-05-30]

文:廣州愛靈心理咨詢中心

網友:

自己以前比較自卑,心里很敏感,有時候別人在我面前大聲笑著走過我都覺得是在嘲笑我。現在讀了高一,慢慢開始培養自己的自信了,現在也當了副班長,比以前好一些。但是我還是不是很自信的那種人。我怕別人在方方面面上對我不滿意,在大一點的場合要面對同學等說話的時候,我還是經常臉紅,然后情不自禁的發抖,我還會經常想象我在全班同學面前出丑,我不知道同學是怎么看我的,會不會覺得我好傻逼?是不是在心里覺得我不稱職?昨天我問了問我的同學,他覺得我在臺上的時候動作非常猥瑣,我好傷心啊,同學對我的評價都感覺不是很滿意啊。我該怎么做,怎么才能克服這種障礙?

廣州愛靈心理咨詢中心心理專家:

同學,你好!看到你對于自己自信心不足很苦惱,我很理解,因為很多人包括我,對于面對眾人當中講話的時候,都會比較緊張,擔心自己不夠好,或者講話不夠幽默,或者動作不夠瀟灑,或者形象不夠好,總之擔心底下的聽眾不夠喜歡自己。

也許這都是真的,我是說我們不夠漂亮,瀟灑,幽默,有感染力,但是這些并不意味著我們不能夠站在臺上去講話。在我們一般的印象中,好像只有達到某個標準我們才有資格和權利去做一些事情。但其實這是一種偏見,是我們對自己的偏見,也是對他人的偏見。

我們過分的在意他人的評價,忘了其實每個人最關心的其實是自己,他人其實并沒有那么在乎我們到底是什么樣子,夠不夠好,是我們自己最在意自己。你只問了一個同學他對你的感受,他的評價其實比較負面,這讓你很受打擊,并由此聯想到其他同學可能也會對你如此評價,但這不是事實。其他同學到底是怎么看的,你并不清楚,你用一個人的看法代替了全部人的看法,這個是存在認知上的偏差,也就是我們平常說的以偏概全。

就算是你的同學說的是真實的,你怎么理解他的評價并作出什么樣的反應也是很重要的。比如,如果是我,我聽到他人說我表現的有點猥瑣,我可能會說哦,原來我會給人這樣的印象,那我以后要注意,改進我的言行舉止,爭取以后能大方自信。但是你對此的感受是“我真的不夠好,別人對我的評價真的和我擔心的一樣,怎么辦?”

所以最核心的問題是,為什么你會對別人的評價這么在意?那你可能要回憶一下,到底從什么時候開始,自己開始在意別人的目光,別人的話語,別人的標準。為什么負面的評價會讓你的自尊心遭受如此大的撞擊,好像易碎的玻璃制品,經常就碎一地。

如果能夠自己調整,那是很好的事情,如果不能自己調整,可以尋求專業的幫助。你的學校的心理老師,或者你所在城市的心理咨詢機構。

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